筋トレを始めて数ヶ月、背中の日のたびに感じる壁があります。
「腕が先に疲れて、背中にちゃんと効いてる気がしない」
ラットプルダウン、ローイング、チンニング——全部プル系の種目は、本来は背中の筋肉を動かすものなのに、気づいたら握力と前腕がヘトヘトになってる。これ、初心者あるあるです。
その悩みをほぼ解決してくれたのが、ALLOUT パワーグリップ プロ（約2,600〜2,980円）でした。
パワーグリップって何？グローブと何が違うの？
まず「そもそもパワーグリップって必要？」という人向けに簡単に説明します。
パワーグリップは、手首に巻きつけてバーやシャフトを握る際に補助してくれるトレーニングギアです。手のひらに「ベロ」と呼ばれるラバーの舌状のパーツがあり、バーとの間に挟むことで握力を使わずにバーを保持できます。
トレーニンググローブとの違いはここで、グローブは手の保護が主目的。パワーグリップは「握力の温存」と「ターゲット部位への集中」が最大の目的です。
特に背中のトレーニングでは、これが効くかどうかに直結します。
なぜ背中トレにパワーグリップが必要なのか
背中の種目は、腕を引っ張る動作（プル系）がほぼすべてです。このとき、脳は「バーを握る → 腕で引く」という動きをしがちで、本来使いたい広背筋や僧帽筋よりも先に前腕と握力が疲弊します。
パワーグリップを使うと、「バーを握る」という作業をグリップに任せられるので、背中を動かすことだけに集中できます。
実際に使い始めてから、ラットプルダウンの翌日に初めてちゃんとした背中の筋肉痛を感じました。それまでは腕ばかり疲れていたのが、ようやく正しい部位に効いてきた感覚です。
ALLOUTを選んだ理由
パワーグリップ自体はいろんなメーカーが出しています。有名どころだとバーサグリップ（VERSA GRIPPS）が高品質で人気ですが、価格は8,000〜12,000円ほど。
正直、ブランドにこだわりはなかった。「パワーグリップの機能があって、壊れなければ何でもいい」という考えで探したときに行き着いたのがALLOUTです。
価格は約2,600〜2,980円。日本代表ボディビルダーが監修していて、楽天のスポーツ器具ランキング1位を獲得したこともある国内の定番ブランド。コスパ重視で選ぶなら最有力候補です。
実際に使ってみて
グリップ力は本物
特殊ノンスリップラバーのベロが、バーにぴったり吸い付きます。手汗をかいていても滑る気配がない。握力を意識せずにセットに集中できるのは、想像以上に快適です。
装着が簡単
手首に巻いてバックルで留めるだけ。慣れれば10秒もかかりません。リストストラップのように「バーに巻き付ける」作業がないので、セット間の時間を無駄にしない。初心者にとってこの手軽さは地味に重要です。
プッシュ系種目にも使える
ラットプルダウンや懸垂などプル系がメインですが、巻き方を変えればケーブルプレスダウンなどプッシュ系にも対応します。1つで複数種目に使い回せる汎用性は◎。
耐久性：コスパを考えれば十分
マジックテープ（ベルクロ）の粘着力は4年以上使っても問題なかったというレビューも多い一方、激しく使い続けると縫製がほつれてくるという声もあります。
ただ、この価格帯でその耐久性なら十分だと思います。消耗品として割り切り、傷んできたら買い替えるくらいの感覚が正直なところ。高級品を1つ買うより、定期的に交換する方が長く快適に使えます。
気になった点
上級者・高重量ユーザーには物足りない可能性
バーサグリップなどと比べるとクッション（パッド）の厚みがやや薄く、100kg超えの高重量になってくると金具部分が手首に食い込む感覚があるという口コミも。ガチで高重量を扱うトレーニーには、より上位のグリップの方が向いているかもしれません。
サイズ選びは慎重に
サイズ展開はS（手首周り16cm未満）・ML（16〜20cm未満）・XL（20〜23cm）の3種類。手首を必ず実測してから選ぶこと。XLは大きめ設計なので、20cm未満でフィット感を重視するならMLの方がおすすめです。
初心者ほど早く買った方がいい理由
「もっと筋力がついてから買う」と思っていたら、それは逆です。
初心者のうちは握力も弱く、背中への効かせ方もまだわかっていない。そのタイミングでパワーグリップを使うことで、最初から正しいフォームと感覚を身につけやすくなります。
握力が邪魔して背中に効かない状態が続くと、フォームの癖がつく前に「筋トレって全然効かないな」と挫折する原因にもなります。3,000円以下でその悩みが解消できるなら、早めに投資した方が絶対いいです。
こんな人におすすめ
- ✅ 背中の種目でうまく効いてる感じがしない人
- ✅ ラットプルダウン・ローイング・懸垂をよくやる人
- ✅ 筋トレ初心者・始めて数ヶ月の人
- ✅ 3,000円以下でコスパよく揃えたい人
こんな人は別の選択肢も
- ⚠️ 高重量（100kg超）を頻繁に扱う上級者（バーサグリップ等の上位モデルも検討）
- ⚠️ 手首が細い人（16cm未満）（Sサイズの設定がやや大雑把なため、合わない場合も）
まとめ
背中のトレーニングで「なんか効いてる気がしない」という人は、まずパワーグリップを試してみてください。
ALLOUT パワーグリップ プロは、3,000円以下でその問題をほぼ解決してくれる。コスパ・使いやすさ・品質のバランスで、初心者が最初に買うパワーグリップとしてはほぼ最適解だと思います。
ブランドにこだわる必要はない。まず「使う」ことが大事。それだけで背中トレの質は変わります。
▼ Amazonで見る（リンク準備中）
※ 本記事はアフィリエイト広告を含みます。
※ 価格は2026年3月時点の情報です。最新情報はAmazon等の販売ページをご確認ください。
コメント